許多人都有大腿肥胖的問題，尤其大腿跟腹部都是最難瘦的部位。還好這邊提供以下4個方法，告訴你如何瘦掉這些煩人的脂肪!
1.測量你的大腿圍
首先記錄下你最初的大腿圍，這樣可以激發自己想瘦腿的心。同時你也可以順便測量其他部位!
而記錄下後，每周的同一天都不斷紀錄，看看自己的變化，將會很有成就感!
2.按摩你的腿
你可以用梳子按摩，尤其是想要減重的大腿區域，這樣的方式可以有效促進血液循環，並減少脂肪。
3.減少卡路里
減少每天所攝入的卡路里，每日控制在1500大卡，你也可以再減少一點(但別太多)。你不需要馬上改變你的飲食，但可以逐漸替換一些較新鮮，熱量較少的食物。
此外如果你很容易餓，導致會另外吃高熱量零食的話，你可以將一天3餐變成一天5餐，少量多餐能減少你對零食的攝入。
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4.運動
你需要開始增加運動，每天至少運動20分鐘。這可有助於你自然地減重，並且可減少得到心血管疾病的機會，並有效促進血液循環。
而在瘦大腿的部分，你可以選擇會訓練到大腿肌肉的運動，例如：快走、跨步伸展、深蹲與抬腿，你也可以透過騎腳踏車或飛輪來減脂。
堅持這4點就能逐漸瘦掉大腿脂肪，同時記得要定期記錄身體的變化，這樣將有助激發減重的心，千萬不要放棄，持續維持，目標就會達成!
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